Как побороть страх перед соревнованиями

      Страх и тревожность перед соревнованиями- главные соперники чемпиона. Многие хорошие спортсмены загубили свой талант, совершая нелепые ошибки во время турнира из-за излишнего волнения. В этой статье мы расскажем о том, как перебороть волнение перед соревнованиями.

Есть несколько советов, выполнение которых поможет перебороть страх.

СОВЕТ 1. Воспринимайте предстоящие соревнования, как тренировку.

Многие воспринимают соревнования, как вопрос жизни и смерти, но нет, вам всего лишь нужно показать чему вы научились во время тренировок. Не усложняйте себе задачу, относитесь ко всему спокойно.

СОВЕТ 2. Не недооценивайте соперника.
Да, воспринимать соревнование нужно как тренировку, но закрывать глаза и возвышать себя над другими, без объективной оценки своих сил, не нужно. Всегда выступайте на пределе своих возможностей. Не столь важна сила, сколько умение этой силой пользоваться.

СОВЕТ 3. Как следует отдохните перед предстоящими соревнованиями.
Режим отдыха тоже важен. Не изматывайте себя тренировками прямо перед соревнованиями, дайте организму время, чтобы набраться сил. Примите расслабляющую теплую ванну и хорошенько выспитесь. Это одно из главных правил. Оно поможет избежать излишнего волнения и выложиться на все 100%.

СОВЕТ 4. Контролируйте дыхание.
Меняя темп и глубину дыхания можно изменять свое состояние. Когда человек волнуется дыхание становится частым. Сосредоточьтесь на медленном и размеренном дыхании- это поможет вам успокоиться.

СОВЕТ 5. Доверяйте себе и идите к цели.
Вы сделали все, что могли во время подготовки к соревнованиям. Вспомните тренировки, соберите воедино опыт, полученный на них. Ставьте себе высокие цели и добивайтесь их, не смотря ни на что. Все в ваших руках.